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ライフスタイル

糖質と糖類の違い!糖質制限することでのメリットとはなにか?

糖質と糖類の違いって知っていますか?今や糖質制限をしている方も増えていますが、よくわからない方も多いのではないでしょうか? 糖類を避けていたら実は糖質の摂取量が多かったなんてことも、、、、 この記事ではどのような違いがあ...
ライフスタイル

ダンベルで筋トレするなら女性は何キロがよい?おすすめのタイプをご紹介!

そろそろ薄着の季節が来ますよね、今から筋トレして夏に備えたい女性も多いのではないでしょうか? ダンベルがあると自宅筋トレの効果をアップさせることができ運動不足の解消やボディメイク中の女性にもおすすめです! これか...
海外旅行&国内旅行

2021京都の桜ライトアップ!高台寺や知恩院が気になる?

2021年コロナ渦の中京都の緊急事態宣言も終わり、ずらし旅で京都の桜ライトアップを見に行ってきました。 ライトアップは中止のところもあり、少し早めですが洛中の桜は既に満開! この記事では毎年行っている高台寺のステ...
ライフスタイル

砂糖なしロカボスイーツレシピ!カカオが香るアボガドプティング!

最近は家にいる時間も多くなりロカボ(糖質制限)生活を始めた方も多いですよね。 ロカボ(糖質制限)と聞くと甘いスイーツなんて食べられないのでは?お金がかかりそう!レシピが難しそう!と思う方も多いかもしれませんがそんなこと有りませ...
ライフスタイル

タンパク質の取りすぎは太る?種類や量、取り方の注意点とは?

タンパク質は私たちの身体にはタンパク質が筋肉を作りたいときや強化したいときに欠かせない栄養素、足りなくなったり、取り方によって色々な影響を及ぼします。 ですが、タンパク質は取りすぎると太る?という話も、、、、、 ...
ライフスタイル

ふくらはぎの痩せ方!筋肉太りに悩む女性におすすめ対処法4つ!

学生時代などにスポーツをやりふくらはぎが筋肉太りになってしまい、痩せ方に悩んでいる女性たちもいるのではないでしょうか? 美脚は女性たちの憧れ、ふくらはぎの筋肉太りを解消するための瘦せ方やストレッチのポイントをご紹介します。 ...
ライフスタイル

基礎代謝を上げるには50代でも遅くない!代謝を上げるポイント7!

50代になり筋肉、内臓機能、基礎代謝などの衰えが気になり上げるにはどのようにしたら良いのか悩んでいる方も多いのではないでしょうか? 特に基礎代謝は生命を維持するのに消費される必要最小限のエネルギーなので、下がってしまうと身体の...
ライフスタイル

オートミールの糖質30gは適量?置き換え食材におすすめな理由!

主食の置き換えとして注目されているオートミールという食材を知っている方もふえてきていますよね。 オートミールは低GI食品なので、主食やお菓子作りに利用するのもおすすめです。 1食30gほどが適量とされていますが糖...
ライフスタイル

低giおやつはコンビニを活用!糖質制限や筋トレ中にもおすすめ!

最近耳にする「低gi食品」ってどのような物か知っていますか? 「低gi食品」は血糖値が緩やかに上がり低く抑えるため、糖質制限や筋トレ中の方には特におすすめの食品なんですよ。 コンビニでもこの「低gi食品」のおやつ...
ライフスタイル

足(脚)がムズムズして寝れない時の対処法!改善に必要だったものは?

足(脚)がムズムズして眠れない、動かしたりすると少し良くなるけど、暫くするとまたむずむずが再発する。 このような不快感に悩まされてる方が意外と多いのが「むずむず脚症候群」といわれています。 しかしなぜこの様に足(...
ライフスタイル

脂質と糖質どっちが太る?ボディメイクを成功させる方法は?

脂質制限と糖質制限どっちが太るのか? 糖質を減らすことが注目されていますが、脂質制限も注目を集めているのを知っていますか? 糖質、脂質、タンパク質は身体に必要な三大栄養素です。 脂質と糖質どっちが太...
海外旅行&国内旅行

カタール航空のコロナ対策!キャンセルが相次ぐなかでの搭乗記!

新型コロナウィルスが世界中で人がる中、既に購入していたカタール航空の航空券をキャンセル&バウチャーへ交換し、その後バウチャーを使いイスタンブールへ渡航しました。 今回筆者が経験したカタール航空のコロナ対策や航空...
トルコ

イスタンブールの治安2020年現在は?コロナで何が変わったのか?

2020年は世界中でコロナウィルスが流行して人々の生活にも多大な影響が出ています。 そんな中で海外に行かれなければならない人もいます。 筆者も今回イスタンブールの現在の治安などが気になりながらトルコへ渡航。 ...
ライフスタイル

糖質制限での脂質摂取量の目安!タンパク質やカロリー不足も要注意!

最近は糖質制限をしている人が多いようですが、 脂質やタンパク質、カロリーの摂取量目安がどのくらいなのか分からずにチャレンジしてしまうと逆効果になってしまうのをご存知ですか? 脂質、タンパク質、カロリーも人間の体には必要なので、...
ライフスタイル

【バランスボール】サイズの選び方は?子供の運動能力を向上できる!

最近は子供達の遊ぶ場所もへり、全身を使って遊ぶスペースが少なくなったことで、子供の遊び方や運動能力の低下についてニュースにもなっていますよね。 そんな中、適切なサイズのバランスボールを使って遊ぶことで家の中でも運動不足を解消することが...
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