ピラティスとヨガの違いは?骨盤矯正に必要性があるのはどっち？

ライフスタイル

2020.05.23 2019.06.10

皆さんピラティスとヨガの違いって知っていますか？私は知らなかったのです^^

ですが、骨盤矯正にもなり、多くのスターたちがピラティスをやっていると聞き、ピラティスとヨガの違い、骨盤矯正するメリットや必要性を知らないままでいるのはもったいないですよね。

この記事では、それらについてシェアしたいと思います。

ピラティスとヨガの違い！

ピラティスとヨガそれぞれがどのようなもので、どのような特徴があるのかを簡単に説明したいと思います。

ピラティスは元々、第一次世界大戦の負傷兵のリハビリ法として作られたため、体の弱い人や故障のある人でも取り組むことができる健康法です。

ピラティスで重視するのは、呼吸とインナーマッスルを中心とする体幹をつよくすることで姿勢がよくなり代謝がアップします。

骨盤底筋にも働きかけ、尿漏れや便秘、内臓系の不調にも効果的です。

引用：YouTube

ヨガの目的はどのようなものかというと「自己を見つめ、心身を宇宙や神と一体化させる」というもので、腹式呼吸で行います。

瞑想や教義が元になるヨガは度々「宗教なのか？」という疑問がありますが、ヨガは宗教ではありません。

血流アップに効果があり、心身のバランスを整えたい人はヨガを行うのがおすすめ。

引用：YouTube

この動画は難しいポーズや分かりにくい説明は一切出てきません。ヨガ未経験者さんに試していただくのにおすすめです。

ヨガとピラティスには違う面も有りますが共通点も3つあります。

体の歪みを整え柔軟性がアップ。身体が硬い人に比べてケガをしにくくなったり、無駄な動きがなくなります。

呼吸を大切にし、身体の軸からしっかり整えていくことを目的としていることから、冷え性の解消や高血圧の予防、基礎代謝がアップする。

深いリラックス効果を得られ、気持ちを落ち着かせます。心と体に無理のない程度の負荷で進めていくので、初めやすく、続けやすいと思います。

骨盤がゆがむ原因は私たちの日常の中で多くありますがどのような場合があるか知っていますか？

1.椅子に座った時に足を組む、背もたれに寄りかかる

2.高いヒールを履くことが多い

3.同じ側の肩にばかりカバンをかける。

4.足を組む。

5.片足に重心を置いて立つ。

6.横座りをする。

これらは殆ど無意識のうちに行っていることがほとんどで、全てを直すのはなかなか難しい物ですよね。鏡で全身を見ることで骨盤の位置を確認する事も出来ます。

骨盤は体の中心といっても過言ではありません。

骨盤が正しい位置に戻ることで、姿勢が格段に良くなりますし、自然と内臓も正しい位置に戻り、体のむくみや、肌荒れが改善され集中力が増します。

骨盤がゆがんでいると、骨盤内の血流の流れも悪くなり生理痛がひどくなるとも言われていますし、腰痛や肩こり、むくみなど体の不調、特に猫背に悩んでいる人は骨盤矯正する事をおすすめします。

いかがでしたか？ピラティスとヨガの違いや骨盤矯正をすることのメリットを紹介させていただきました。

個人差は有ると思いますが、ヨガやピラティスは、自分のペースで無理なくでき、自宅で出来るのが手軽だと思います。リラックス効果を得たければヨガ、骨盤矯正に重点をおくならピラティス。

これから始めようと思っていただけたらなお嬉しいです。