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基礎代謝を上げるには50代でも遅くない!代謝を上げるポイント7!

50代になり筋肉、内臓機能、基礎代謝などの衰えが気になり上げるにはどのようにしたら良いのか悩んでいる方も多いのではないでしょうか? 特に基礎代謝は生命を維持するのに消費される必要最小限のエネルギーなので、下がってしまうと身体の...
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オートミールの糖質30gは適量?置き換え食材におすすめな理由!

主食の置き換えとして注目されているオートミールという食材を知っている方もふえてきていますよね。 オートミールは低GI食品なので、主食やお菓子作りに利用するのもおすすめです。 1食30gほどが適量とされていますが糖...
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低giおやつはコンビニを活用!糖質制限や筋トレ中にもおすすめ!

最近耳にする「低gi食品」ってどのような物か知っていますか? 「低gi食品」は血糖値が緩やかに上がり低く抑えるため、糖質制限や筋トレ中の方には特におすすめの食品なんですよ。 コンビニでもこの「低gi食品」のおやつ...
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足(脚)がムズムズして寝れない時の対処法!改善に必要だったものは?

足(脚)がムズムズして眠れない、動かしたりすると少し良くなるけど、暫くするとまたむずむずが再発する。 このような不快感に悩まされてる方が意外と多いのが「むずむず脚症候群」といわれています。 しかしなぜこの様に足(...
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脂質と糖質どっちが太る?ボディメイクを成功させる方法は?

脂質制限と糖質制限どっちが太るのか? 糖質を減らすことが注目されていますが、脂質制限も注目を集めているのを知っていますか? 糖質、脂質、タンパク質は身体に必要な三大栄養素です。 脂質と糖質どっちが太...
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糖質制限での脂質摂取量の目安!タンパク質やカロリー不足も要注意!

最近は糖質制限をしている人が多いようですが、 脂質やタンパク質、カロリーの摂取量目安がどのくらいなのか分からずにチャレンジしてしまうと逆効果になってしまうのをご存知ですか? 脂質、タンパク質、カロリーも人間の体には必要なので、...
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【バランスボール】サイズの選び方は?子供の運動能力を向上できる!

最近は子供達の遊ぶ場所もへり、全身を使って遊ぶスペースが少なくなったことで、子供の遊び方や運動能力の低下についてニュースにもなっていますよね。 そんな中、適切なサイズのバランスボールを使って遊ぶことで家の中でも運動不足を解消することが...
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鎌倉観光はアジサイが見頃!足を延ばして竹林や由比ガ浜散策コース!

6月と言えば梅雨の時期に咲くあじさいが見頃の時期ですね。 鎌倉にはあじさい寺が多く観光するのにも良い場所です。 今年はどこのアジサイを見に行こうか考えている方もいるのではないでしょうか? 今年の鎌倉...
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バラの挿し木時期と方法!切り花でも簡単に増やせる失敗しないコツ!

プレゼントに貰ったバラの花を挿し木して鉢植えとして増やしたら素敵だと思いませんか? ドライフラワーも良いですが、時期と方法のポイントを抑えればバラを毎年楽しむ事もできますよ。 簡単に失敗せずにバラを挿し木する方法...
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ゆるい糖質制限の効果は?好きな物を食べてもリバウンドしない?

糖質制限と聞くと効果はあるのか?リバウンドしやすいのでは?好きな物が食べれない、キツイ!などといったイメージが多いですよね。 今日ご紹介するゆるい糖質制限は、少し思考を変えて実行することで効果を感じることができます。 ...
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筋トレ食事のタイミング|夜のトレーニングに効果的な方法とは?

筋トレをする場合、夜の食事を取るタイミングはいつが良いのか? 残業などで遅くなる時は特に悩みませんか? 一番おすすめのタイミングは夜の食事を2回に分けて食べる分食です。 筋トレを行う場合、夕食と夜食...
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筋トレグッズランキング!女性でも手軽に使えるおすすめベスト7選!

筋トレグッズを買いたいけどどれを買ったら良いのか迷っている時はランキングを見てみるのが良いですよね。 女性でも手軽に使えて収納場所にも困らない筋トレグッズなら3日坊主で終わる心配もないはず! この記事では、女性で...
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関東日帰り登山|中級者のあなたへ!週末にいく展望が良い山15選!

心も体もリフレッシュしたい!自然の中で綺麗な空気を吸いたい! そんな中級登山者の皆さん、遠出するにはチョット時間がないという方も関東であれば日帰り登山が出来ます。 ハイキングよりもチョット本格的な感じでサクッと日...
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洗濯物の加齢臭が取れない!30代から増えはじめる原因と対策!

ふと気が付くと洗濯物の加齢臭が気になり始め、次第に洗濯してもなかなか取れないと悩んでいませんか? 今では色々な洗剤や柔軟剤が洗濯物の加齢臭が取れると販売されていますが、それでもなかなか取れないことが有ります。 今...
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筋トレで体重増加した女性の原因は5つある!減少するのはいつ?

筋トレをしたら体重増加してしまっておどろいた女性も多いのではないでしょうか? 私も始めた当初はちょっとびっくりしてしまいましたが、原因を知り、筋トレによる体重増加は必ずしも悪いことではないとしりました。 むしろ、...
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