ロカボ(低糖質)

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オートミールの糖質30gは適量?置き換え食材におすすめな理由!

最近注目されているオートミールですが、30gほどに含まれる糖質の摂取量は適量なのだそうです。 オートミールは低GI食品なので、ゆるやかに血糖値が上がる傾向にあり、適度なカロリー摂取もできる嬉しい食材の一つ。 味付...
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糖質と糖類の違い!糖質制限することでのメリットとはなにか?

糖質と糖類の違いって知っていますか?今や糖質制限をしている方も増えていますが、よくわからない方も多いのではないでしょうか? 糖類を避けていたら実は糖質の摂取量が多かったなんてことも、、、、 この記事ではどのような違いがあ...
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砂糖なしロカボスイーツレシピ!カカオが香るアボガドプティング!

最近は家にいる時間も多くなりロカボ(糖質制限)生活を始めた方も多いですよね。 ロカボ(糖質制限)と聞くと甘いスイーツなんて食べられないのでは?お金がかかりそう!レシピが難しそう!と思う方も多いかもしれませんがそんなこと有りませ...
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タンパク質の取りすぎは太る?種類や量、取り方の注意点とは?

タンパク質は私たちの身体にはタンパク質が筋肉を作りたいときや強化したいときに欠かせない栄養素、足りなくなったり、取り方によって色々な影響を及ぼします。 ですが、タンパク質は取りすぎると太る?という話も、、、、、 ...
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低giおやつはコンビニを活用!糖質制限や筋トレ中にもおすすめ!

最近耳にする「低gi食品」ってどのような物か知っていますか? 「低gi食品」は血糖値が緩やかに上がり低く抑えるため、糖質制限や筋トレ中の方には特におすすめの食品なんですよ。 コンビニでもこの「低gi食品」のおやつ...
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脂質と糖質どっちが太る?ボディメイクを成功させる方法は?

脂質制限と糖質制限どっちが太るのか? 糖質を減らすことが注目されていますが、脂質制限も注目を集めているのを知っていますか? 糖質、脂質、タンパク質は身体に必要な三大栄養素です。 脂質と糖質どっちが太...
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糖質制限での脂質摂取量の目安!タンパク質やカロリー不足も要注意!

最近は糖質制限をしている人が多いようですが、 脂質やタンパク質、カロリーの摂取量目安がどのくらいなのか分からずにチャレンジしてしまうと逆効果になってしまうのをご存知ですか? 脂質、タンパク質、カロリーも人間の体には必要なので、...
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ゆるい糖質制限の効果は?好きな物を食べてもリバウンドしない?

糖質制限と聞くと効果はあるのか?リバウンドしやすいのでは?好きな物が食べれない、キツイ!などといったイメージが多いですよね。 今日ご紹介するゆるい糖質制限は、少し思考を変えて実行することで効果を感じることができます。 ...
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